健身就像追光者，用时间雕刻出八块腹肌，肌肉才是男人最好的衣服

1992年1月29日出生的他人在江苏无锡，恩，他自认为是一个野路子玩家，但看这强大的麒麟臂，宛如雕刻的八块腹肌，就明白，路子绝对不野，专业真是过硬。他喜欢桌球，也爱篮球，是一个十足的健身达人，懂时尚，爱旅游，喜美食，更爱听歌和电影，是一个十足的90后，和大多数人一样，爱自己更爱生活，更希望活出自己想要的模样。如果说，健身像是追光者，那他用时间成就了现在的身材，肌肉才是男人最好的衣服，恩，这句话用在他身上，是对的。他说，越强大越应该质疑自己，你所付出的配不配得上你所拥有的，你所面对的是不是你力所能及的，你有没有可能做到更好，你应不应该更努力这一路走来，感谢所有生命中遇见的人和经历的事，我喜欢的人让我学会了感恩，我不喜欢的人让我反省中成长，不管是我喜欢还是我不喜欢的人我都想说：“谢谢”。对于肩部训练，他有自己的见解。他说，按照个人习惯来讲我是喜欢从后束开始练起，然后中束、前束。从健身以来一直保持的这个习惯，我的看法是，后束比较难练，所以安排在最前面是为了在一开始精力和状态都最好的情况下去训练它能更集中在控制上，尽量摆脱训练最后才去练可能会出现的代偿现象；毕竟我个人比较希望自己的后束相对大一点。轻重量做力竭，用放慢速度的方式控制在10-15个力竭，重量一大容易斜方肌借力。最最最重要的，始终下沉稳定肩胛骨！各种专业的知识，但是，并不是说，这些知识专业就适合所有人，每个人都有自己的特质，每个人都有不同的身体，所以，适合自己的，才是有用的，而这，需要长时间的摸索和在训练中积累。